EN 20 MINUTES PAR JOUR PENDANT 20 JOURS,

DÉVELOPPEZ DE MEILLEURES HABITUDES DE VIE !


Le DÉFI 20 minutes par jour pendant 20 jours

Les avantages :


  • 20 jours de vidéos (maximum 20 minutes)
  • Écoute facile quand vous le voulez et où vous le voulez.
  • Entrainements actifs, semi-actifs et réflexifs avec peu de matériel requis.
  • Accès au groupe Facebook privé pour poser vos questions et contribuer à l'apprentissage des autres.
  • Conseils de sécurité et accompagnement via le groupe Facebook.

Le contenu des formations :

"La motivation vous fait avancer, mais l'habitude vous fait continuer."

Le Défi 20 minutes en 20 jours permet de développer de saines habitudes de vie qui vont perdurer dans le temps, parce que ce n'est pas JUSTE de l'entrainement, mais UN PROGRAMME DE FORMATION.


Le contenu des formations:

Les formations reposent sur 3 piliers importants dans le développement de saines habitudes de vie:

  • Pilier de l'équilibre de l'esprit « Mindset »
  • Pilier de la conscience corporelle
  • Pilier de l'entrainement

Ces trois piliers sont essentiels pour faire un changement DURABLE dans VOTRE VIE.

  • Jours 1-7 : C'est le départ, c'est le moment de dresser la ligne de base, la première marque qui permettra de déterminer CE que vous VOULEZ changer et le chemin pour le faire.


  • Jours 8-14 : Approfondissez les éléments des trois piliers à l’aide de SPÉCIALISTES.


  • Jours 15-20 : Consolidez vos acquis en prenant conscience du chemin qui a été parcouru, MAIS SURTOUT, de celui qui reste à parcourir.


  • Votre NOUVEL équilibre : Utilisation des techniques, outils et méthodes, afin de continuer à intégrer ses objectifs dans sa vie.

Pour toutes questions, contactez-moi via:

Témoignages de participantes et participants

J'aime le concept d'intensification à la carte; c'était mon souhait comme je sais que mes intentions sont généralement cycliques au fil d'une seule et même année !

Lisanne Gaivin

Tout d'abord un GROS merci pour ce beau programme, j'ai tout aimé! Je continue de bouger tous les jours en allant marcher au moins 30 minutes. J'ai ressorti le cahier dans lequel j'avais noté la théorie du vu avec toi et je me suis concentré sur mes raisons profondes à vouloir être en forme.

Aussi, je me suis créé deux tableaux (un pour l'exercice et l'autre l'alimentation) ou je colore une case par jour en bleu (réussite) et rouge (objectif non atteint). Cela m'aide à avoir un visuel en couleur de mon parcours.

Christine Drouin

Merci pour le défi 20 jours, j'ai beaucoup apprécié ! J'ai réussi à faire tous les défis et j'ai envie de continuer ! À la prochaine !

Catherine Côté

J'ai adoré le Défi parce qu'il était en ligne et que je pouvais le faire QUAND je voulais. Je n'ai pas à me soucier du regard des autres comme dans un cours de groupe et je peux appuyer sur «stop » pour mieux comprendre l'exercice et même le refaire plusieurs fois si j'en ai envie.

Louise St-Onge

Je me permets de te dire merci merci pour ce superbe défi où pour ma part le volet mindset m’intéressait bcp et fut vraiment un réel coup de coeur pour mieux comprendre mes choix, faire des réflexions et me questionner sur certaines de mes décisions. Mes habitudes d’entraînements étaient bien ancrées, mais le fait d’explorer des nouvelles façons de faire étaient stimulantes.

Mélanie Boulet


Équipe d'intervenantes et d'intervenants.

Marie-Ève Chrétien

  • Entraineure certifiée en aérobie (FIDA) depuis 2002.
  • Entraineure au Centre sportif de l'Université de Sherbrooke depuis 2003.
  • Cours en groupe :Cardio-boxe, Cardio-vélo, Tonus et fesses de fer, Cours de course...
  • Entraineure Cardio Plein-air.
  • Entraineure certifiée en Triathlon (Programme national de certification des entraineurs.)
  • Accompagne plus de 300 étudiantes et étudiants universitaires par année dans leur développement personnel et professionnel.

Spécialiste:

Mindset

Annie-Kim Décary

Coach et cadre avec un parcours atypique, elle a toujours exercé sa deuxième nature, le coaching, dans tous les postes à responsabilité qu'elle a endossé depuis 15 ans dans la fonction publique française.


Elle a aidé des dizaines de personnes à revoir leur priorités et trouver leur vraie voix/voie et ce, tant au Québec, sa terre natale, qu'en France, son pays d'adoption.

Spécialiste: Conscience corporelle

Jérémy Lafrenière

Kinésiologue avec un D.E.S.S. en exercices thérapeutiques, il travaille à la Clinique Charest Heppell en tant que prestataire de cours d'exercices thérapeutiques.


Il détient aussi deux certification de microprogramme en optimisation de la performance et en nutrition en plus de terminer un certificat en psychologie.

Spécialiste : Entrainement

Marie-Claude Garneau

Entraineure certifiée YMCA,.donne des cours pour plusieurs gym et centre sportif en plus d'avior sa propre compagnie MCcardio1830..


Sa philosophie de s'entrainer dans le plaisir, lui a valu de se démarquer dans la monde de l'entrainement à Sherbrooke.

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